Tinc ganes
La porta d'emergència. Dos minuts guiats perquè l'onada baixi sense que hagis de decidir res.
Inner Compass
Torna a tu, un dia a la vegada
Troba el teu nord.
Una eina per entendre els teus impulsos, superar els moments difícils i recuperar el control, un dia a la vegada.
Gratuït · Privat · Per a qualsevol addicció o conducta compulsiva
Bona tarda, Judit.
17
Dia 17
Un dia més.
Tinc ganes
Queda't aquí un moment.
Calmar-me
Escriure
«No has de resoldre tota la teva vida avui. Només aquest moment.»
Com funciona
Un lloc segur per als moments difícils.
Para un moment.
Què tan intensa és aquesta gana?
Respirar
Deixar passar l'impuls
Cravings · 4 min
Per què tens ganes quan estàs estressat?
Desencadenant
Pensament
Craving
Conducta
17
dies de camí
1Començament
7Primera setmana
14Nous patrons
30Un mes
Tot el que necessites, quan ho necessites.
Respirar
Cinc exercicis amb un cercle que respira amb tu, al ritme exacte de cada fase.
Diari i patrons
Escrius com ha anat el dia i, amb el temps, veus què es repeteix i què t'ajuda de debò.
Psicologia real
Dotze mòduls sobre hàbits, desencadenants, pensaments automàtics i autocompassió. Sense sermons.
El teu camí
Fites, victòries i calendari. Una recaiguda mai esborra el que has après.
Privat i gratuït
Les teves notes són teves. Sense subscripcions, sense anuncis, sense funcions bloquejades.
Un moment difícil no anul·la el teu progrés.
Aquí una recaiguda no esborra res. La mirem junts, veiem què ha passat i seguim des d'on ets.
Aquesta eina és gratuïta
Aquesta eina és gratuïta perquè creiem que l'ajuda no hauria de dependre dels diners. Si t'ha ajudat i vols ajudar-nos a mantenir-la gratuïta, pots donar suport al projecte.
2 €5 €10 €Una altra quantitat
Sense subscripcions. Sense anuncis. Cap funció bloquejada.
Un pas més.
Comences avui i només amb avui. Nosaltres t'acompanyem la resta.